年過完了！開始來健身運動一下嘍！但是該怎麼吃呢？－車內空間

對於健身的三觀，或許要再一次與各位探討一下，Styletc小男孩認為許多人覺得沒什麼成效的原因，多半來自於吃上頭的問題，體態改變是長時間培養良好生活習慣─睡眠、飲食和訓練所累積的，絕對是以年為單位，就像第一天做新工作，不可能一天內全盤學會所有技能、了解公司文化；知道如何和同事溝通互動。

訓練是給身體刺激，讓肌肉纖維損傷發生發炎反應，透過良好的深層睡眠讓肌肉修護，才能讓肌肉成長。大腦的中樞神經系統提供人體訓練需要的專注力，讓你在訓練時感知身體如何產生動作，控制肌肉有效率收縮，中樞神經也跟身體一樣在辛苦的訓練後會疲勞，也需要透過睡眠恢復，讓你有精神和專注度面對日常生活，甚至是下一次的訓練。

食物不論是圓形、正方形或三角形都有「熱量」，不管吃什麼食物都不會讓你變胖或變瘦。如果目標是減脂，你需要做的是「攝取熱量」少於「消耗熱量」，持續一段時間「熱量赤字」所以一兩天大吃大喝，所看到的體重上升，是身體內儲存的水分或是食物的重量還沒排出去，不用太緊張。食物提供組成肌肉所需的原料─蛋白質、器官平衡運作─脂肪、體力活所需的燃料─碳水化合物，我們也能從食物中獲得人體無法製造的礦物質和微量元素。食物是我們親近的好朋友，下一篇我們在介紹怎麼吃！